【呼市養老院】老年人養生的小訣竅

以下是老年人養生的小訣竅：

1. 飲食：定時飲食，不要暴飲暴食。老年人消化系統功能減退，攝入食物要適量，不能過量。另外，應該選擇富含營養的食物，如魚類、豆類、骨頭湯、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜和水果等。
2. 睡眠：老年人每天應保證充足的睡眠，一般每天睡6-8小時。睡眠時，應維持室內空氣流通，避免對流風直接吹向人體。
3. 鍛煉：老年人可以進行適當的體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等。這有助于增強體質，提高抗病能力，延緩衰老進程。
4. 心理：老年人應該保持積極樂觀的心態，避免過度疲勞和焦慮?？梢詤⒓右恍蕵坊顒?，與家人和朋友交流，以維持良好的心理健康。
5. 藥物：老年人應該避免長期大量服用藥物，因為藥物可能帶來副作用，甚至引起中毒。如果需要服用藥物，應該遵循醫生的建議，并注意劑量和用藥時間。
6. 環境：老年人生活的環境應該保持整潔、安靜、舒適和安全?？梢赃m當地進行一些環境改造，如改善家具布局、更換電線插座等。

總之，老年人養生應該注重合理飲食、適量鍛煉、保持積極樂觀的心態、避免長期大量用藥以及創造良好的生活環境等方面。