合適老人的運動的莫過于走路和打太極拳等，這種運動量不大，對運動場地要求也不高的運動項目。

呼市養(yǎng)老院介紹：走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢怎么擺動，都關(guān)系著自己的健康。老年人倒著走的方法，即倒退行走，其優(yōu)點是調(diào)整了平時不大用的肌肉，而使血液循環(huán)得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質(zhì)增生的人，可采取此種方法，但一定要有人陪同，并且選擇平地或無障礙物、較為開闊安全的地段進行鍛煉。

太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，也是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。需要注意的是，練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進行，盡量在清晨或傍晚鍛煉。打太極拳時要調(diào)整好呼吸，做動作時呼吸要穩(wěn)定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲?？筛鶕?jù)個人的體力來調(diào)節(jié)練拳時間、次數(shù)、架子高低和動作快慢，可以每日早、晚各練1次，每次10一15分鐘。

呼和浩特市?？道夏旯⒆湓诿利惛火埖耐聊ㄆ皆希h(huán)境幽雅、空氣清新、水質(zhì)好，遠(yuǎn)離繁華的鬧市區(qū)，是經(jīng)內(nèi)蒙古自治區(qū)民政廳批準(zhǔn)設(shè)立的一所集養(yǎng)老、醫(yī)療、教育相融合的大型養(yǎng)老機構(gòu)。