老年公寓餐飲情況

   老人應該有規律的飲食。每天的食品種類應包括谷類、雜豆和馬鈴薯(粗配)；動物食品；蔬菜水果；牛奶和奶制品；堅果。

    控制烹飪油和鹽的攝入。推薦老人三餐兩點，一日三餐能量分配30%左右，午餐40%左右，晚餐30%左右，早上和下午加一次點心或水果。

    進行適當的鍛煉，循序漸進，根據自身條件和愛好，選擇輕柔的鍛煉方式，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。

    上午10-11點和下午3-5點是相對適合運動的時間段，每次30-60分鐘為宜，具體情況因人而異。

    盡早戒煙，盡量少喝酒，如喝酒要限酒，不要喝超過45度的酒，盡量不要喝酒過度。

    保持良好的睡眠，最好每天午休1小時左右，具體時間因人而異。如長期入睡困難或嚴重打鼾和呼吸暫停，應及時就醫。若使用安眠藥，請遵醫囑。